교근 긴장과 교근 축소 — 턱에 힘 빼는 법

1.교근 긴장이 지속되면 어떤 문제가 생기나요?

사각턱 발달, 턱관절 통증, 편두통 및 어깨 결림 세 가지입니다. 교근은 우리가 음식을 씹을 때 사용하는 강한 근육인데, 이 근육이 필요 이상으로 긴장하면 문제가 생깁니다.

• 사각턱 발달 근육이 비대해지면서 하관이 넓어 보입니다(비대칭 유발)
• 턱관절 통증 입을 벌릴 때 딱 소리가 나거나 통증이 발생합니다
• 편두통 및 어깨 결림 턱의 긴장은 머리와 목 근육까지 이어져 만성 피로를 유발합니다

2.긴장된 교근 위치는 어떻게 찾나요?

어금니를 꽉 깨물었을 때 턱 옆으로 툭 튀어나오는 단단한 근육이 바로 교근입니다. 이곳의 힘을 빼는 것이 핵심입니다.

3.집에서 턱에 힘 빼는 법은 무엇인가요?

N 발음 습관화, 교근 마사지, 수면 이갈이 체크 세 가지입니다. 매일 의식적으로 턱에 힘 빼기 연습을 하시면 일시적인 완화는 될 수 있습니다.

• N 발음 습관화하기 입술은 살짝 다물되 위아래 치아가 2~3mm 정도 떨어져 있어야 정상입니다. 혀끝을 윗니 뒤쪽 입천장에 살짝 대고 에-ㄴ 소리를 내보세요. 그 상태가 가장 이상적인, 턱에 힘 빼고 있는 상태입니다
• 교근 마사지 가장 많이 하고 계시는 관리법으로, 일시적으로 교근 통증이나 피로감을 완화시킬 수 있습니다
• 수면 이갈이 체크 아침에 일어났을 때 턱이 유독 아프다면 수면 이갈이 습관이 있을 가능성이 있습니다. 습관의 유무를 체크하고 일상생활에서도 교근 긴장 상태를 스스로 확인하는 것이 좋습니다

4.홈케어로 교근 축소까지 되나요?

홈케어는 말 그대로 교근 긴장을 일시적으로 푸는 것이지 교근 축소가 되는 방법은 아닙니다. 타고난 교근의 크기가 큰 경우에는 홈케어로 교근 긴장이 잘 풀리지 않을 수도 있습니다.

교근 긴장이 계속되면 교근 발달이 되면서 사각턱이나 교근 통증도 심해지기 때문에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 교근 축소 치료 방법으로는 과하게 발달된 교근을 축소시키는 혈자리에 침치료를 하는 방법이 있습니다.

자연산 윤곽침은 약물 투여 없이, 실이나 매선과 같은 다른 물질 주입 없이, 마사지와 같은 외부 압박 없이 오직 교근 등 저작근 전체를 축소시키는 혈자리에 침치료만을 통해 교근 통증 완화와 브이라인을 만들어 드리는 교근 축소 시술입니다.

교근이 긴장되고 발달된 분들의 경우 교근 비대칭도 함께 오는 경우가 많습니다. 한쪽으로 씹는 편측 저작이나 턱을 괴는 생활 습관 때문인데, 큰 쪽을 더 축소시켜 교근 축소뿐만 아니라 비대칭 교정도 함께 진행합니다.

또 교근 긴장과 발달이 이루어진 분들은 가만히 있어도 턱에 힘이 들어가는 경우가 많은데, 과발달된 근육이 줄어들면서 무의식 중 턱에 힘이 들어가는 습관도 개선되는 경우가 많습니다.

5.자연산 윤곽침과 보톡스는 원리·유지기간·효과 발현이 어떻게 다른가요?

보톡스는 교근을 마비시키는 약물을 투여하는 것이고, 자연산 윤곽침은 교근을 근본적으로 축소시키는 혈자리에 침치료를 하는 것입니다. 다시 근육을 많이 사용하면 발달되는 보톡스와 달리, 과발달된 부분의 근육만 축소시키므로 반영구적으로 지속됩니다.

§실제 치료 사례

자연산한의원에서 턱근육 축소침(자연산 윤곽침)을 진행한 분들의 기록입니다. 회차가 쌓이면서 하관 라인이 어떻게 달라지는지 보실 수 있습니다.

시술 사례 사진은 AI로 생성하거나 보정한 이미지가 아닙니다. 보정하지 않은 원본 사진이며, 동일 인물을 동일한 조건에서 동일하게 촬영했습니다. 사진 위의 기준선과 마킹은 변화를 보기 쉽게 표시한 것일 뿐, 얼굴 자체에는 어떠한 수정도 하지 않았습니다. 개인 식별을 막기 위해 눈 부위를 가렸습니다. 회차와 기간, 변화 정도에는 개인차가 있습니다.

§자주 묻는 질문

교근 긴장이 왜 위험한가요?

교근이 필요 이상으로 긴장하면 근육이 비대해지면서 하관이 넓어 보이는 사각턱 발달, 입을 벌릴 때 딱 소리가 나거나 통증이 발생하는 턱관절 통증, 그리고 머리와 목 근육까지 이어져 만성 피로를 유발하는 편두통 및 어깨 결림이 생길 수 있습니다.

교근은 어떻게 찾나요?

어금니를 꽉 깨물었을 때 턱 옆으로 툭 튀어나오는 단단한 근육이 바로 교근입니다.

턱에 힘을 빼는 올바른 상태는 무엇인가요?

입술은 살짝 다물되 위아래 치아가 2~3mm 정도 떨어져 있어야 정상입니다. 혀끝을 윗니 뒤쪽 입천장에 살짝 대고 에-ㄴ 소리를 낸 그 상태가 가장 이상적인, 턱에 힘 빼고 있는 상태입니다.

홈케어로 교근이 작아지나요?

홈케어는 말 그대로 교근 긴장을 일시적으로 푸는 것이지 교근 축소가 되는 방법은 아닙니다. 또 타고난 교근의 크기가 큰 경우에는 홈케어로 교근 긴장이 잘 풀리지 않을 수도 있습니다.

교근 비대칭도 함께 교정되나요?

교근이 긴장되고 발달된 분들의 경우 한쪽으로 씹는 편측 저작이나 턱을 괴는 생활 습관으로 교근 비대칭이 함께 오는 경우가 많습니다. 큰 쪽을 더 축소시켜 교근 축소뿐만 아니라 비대칭 교정도 함께 진행합니다.

윤곽침과 보톡스는 효과가 언제부터 나타나나요?

자연산 윤곽침은 당일, 보톡스는 1개월 후에 효과가 나타납니다. 유지 기간은 윤곽침이 반영구, 보톡스가 4~6개월이며 멍과 붓기는 윤곽침에는 없습니다.